École du Dos à Châteaugiron : reprendre confiance dans le mouvement
Vous avez tendance à éviter certains mouvements, vous vous sentez raide ou vous souhaitez reprendre une activité physique après une période de douleurs ou d'inactivité ? L'École du Dos propose une pratique progressive qui associe renforcement, mobilité et assouplissements afin de vous aider à remettre votre corps en mouvement avec davantage de confiance.
Un cours pour reprendre sans avoir besoin d'être déjà en forme
L'École du Dos peut notamment convenir si vous souhaitez remettre progressivement du mouvement dans votre quotidien.
Vous avez arrêté de bouger
Une période de douleur, de sédentarité ou d'inactivité vous a conduit à réduire progressivement votre activité physique.
Vous appréhendez certains mouvements
Vous craignez de réveiller une douleur ou vous ne savez plus quels mouvements vous pouvez réaliser sereinement.
Vous vous sentez raide ou moins solide
Vous souhaitez travailler votre mobilité et renforcer progressivement votre corps avec une activité encadrée.
Remettre du mouvement, renforcer et gagner en mobilité
Les cours associent différents types de mouvements afin de travailler le corps de manière progressive et complémentaire.
Renforcement des muscles profonds
Des exercices destinés à entretenir et renforcer les muscles qui participent notamment au maintien et au contrôle du corps.
Mobilité articulaire
Des mouvements pour entretenir les amplitudes et retrouver davantage d'aisance dans les gestes.
Assouplissements
Un travail progressif visant à réduire la sensation de raideur sans exiger d'être déjà souple.
Exercices avec différents supports
Ballons, élastiques et autres supports peuvent être utilisés pour varier les exercices et leurs niveaux de difficulté.
Une approche construite autour du mouvement et du dos
L'École du Dos est encadrée par Jean-François Poirier, ancien kinésithérapeute libéral, formé notamment à la kinésithérapie du sport, à l'École du Dos et aux approches posturales.
Cette expérience permet de porter une attention particulière à la manière dont chacun réalise les mouvements et d'adapter les exercices lorsque cela est nécessaire.
- Une progression adaptée au niveau de chacun
- Des mouvements observés et corrigés
- Des groupes limités à 7 personnes
- Une approche orientée prévention et autonomie
Votre dos n'a pas vocation à rester fragile
Après un épisode douloureux, il est fréquent de perdre confiance et de limiter certains mouvements par peur de se faire mal.
L'objectif de l'École du Dos est de retrouver progressivement du mouvement, de la mobilité et de la capacité physique, dans un cadre adapté.
Les créneaux École du Dos
Les cours ont lieu à Châteaugiron et durent une heure. Les groupes sont limités à 7 personnes.
Vous hésitez avant de reprendre ?
Si vous ne savez pas si l'École du Dos correspond à votre situation, expliquez-nous simplement votre niveau d'activité, vos éventuelles appréhensions et ce que vous souhaitez retrouver.