Entretenir mobilité, équilibre et autonomie avec une activité adaptée
Avec l'âge, rester actif passe notamment par l'entretien de la force, de la mobilité et de l'équilibre. La gym posturale seniors propose des mouvements adaptés aux capacités de chacun pour continuer à bouger avec confiance et entretenir les gestes du quotidien.
Pour continuer à bouger et préserver ses capacités
La gym posturale seniors s'adresse aux personnes qui souhaitent entretenir régulièrement leurs capacités physiques avec des mouvements progressifs et adaptés.
Vous vous sentez plus raide
Certains gestes deviennent moins fluides et vous souhaitez entretenir votre mobilité de façon régulière.
Votre équilibre vous semble moins sûr
Vous souhaitez continuer à travailler l'équilibre, la coordination et la confiance dans vos mouvements.
Vous voulez rester actif et autonome
Votre objectif est avant tout de conserver votre force et votre aisance dans les activités du quotidien.
Un travail global pour entretenir vos capacités
Chaque séance associe plusieurs types de mouvements afin de travailler progressivement les capacités utiles dans la vie quotidienne.
Entretien musculaire
Des exercices pour continuer à solliciter les muscles qui participent au maintien et aux mouvements du quotidien.
Équilibre
Un travail régulier autour de la stabilité, de l'appui et du contrôle des mouvements.
Mobilité et posture
Des mouvements pour entretenir les amplitudes, l'auto-grandissement et l'aisance corporelle.
Respiration
Le travail postural intègre la respiration abdominale et périnéale ainsi que l'ouverture de la cage thoracique.
Les mouvements s'adaptent à vous, pas l'inverse
Dans un même groupe, chacun peut avoir une mobilité, un équilibre et une condition physique différents. Les exercices sont donc proposés de manière à tenir compte des possibilités de chaque participant.
Les séances s'appuient notamment sur l'enseignement De Gasquet et sur différentes approches de prévention du dos adaptées aux seniors.
- Effectif volontairement limité
- Mouvements adaptés aux capacités de chacun
- Travail progressif
- Utilisation possible de tapis et ballons
- Attention portée à la posture et à la respiration
Entretenir ce qui vous permet de rester actif
La séance n'a pas pour objectif de rechercher une performance sportive ou une posture spectaculaire.
Le travail porte avant tout sur les capacités qui permettent de continuer à bouger régulièrement et avec confiance.
Les créneaux gym seniors
Les cours ont lieu à Châteaugiron le mardi et accueillent au maximum 7 participants.
Vous vous demandez si vous pourrez suivre le cours ?
Vous pouvez nous expliquer votre niveau d'activité actuel et les mouvements qui vous posent éventuellement difficulté. Nous pourrons vous indiquer si la gym posturale seniors correspond à ce que vous recherchez.